NAHAマラソンに向けて！本番前の気温や天気をしっかりチェックしよう

毎年12月に沖縄で行われるNAHAマラソン、３７回大会は令和5年12月3日(日)に開催されましたね。

本番に向けて日々トレーニングに励んだり、力試しでその他のマラソンに参加したりと気持ちを合わせてきたと思います。

今回はNAHAマラソンに向けて頑張っているランナーや応援参加者、この時期の沖縄が気になっている方にも参考になるように

について答えていこうと思います。

11月第3週目は急に冬モード

基本的に本島南部と宮古はそこまでの差はないと言われていますが、毎回帰省するたびに感じるのは空気の重たさの違いでしょうか。

基本的に宮古島の方が湿度も高い日が多いので、その影響で暖かく感じやすいのかなと思います。

それでも今の時期は全体的にさっぱりしていて過ごしやすいので旅行にもオススメですね。

第3週目の宮古・那覇

日付	地点名	天気	最高気温	最低気温	湿度
11/12(日)	宮古	雨	22.1	19.6	93%
	那覇	雨	24.3	21.6	90%
11/13(月)	宮古	曇りのち雨	23.2	20.5	70%
	那覇	曇り一時雨	22.2	19.2	67%
11/14(火)	宮古	晴れのち曇り	23.9	20.4	60%
	那覇	晴れのち雨	23.5	17.1	58%
11/15(水)	宮古	曇りのち晴れ	25.3	21.9	68%
	那覇	晴れのち曇り	24.2	20.0	62%
11/16(木)	宮古	晴れのち曇り	27.3	21.4	60%
	那覇	晴れのち曇り	26.0	18.3	67%
11/17(金)	宮古	曇りのち晴れ	21.2	18.3	59%
	那覇	曇り一時雨	21.7	19.2	63%
11/18(土)	宮古	曇り	21.3	18.2	50%
	那覇	曇り	20.7	18.6	54%
11/19(日)	宮古	曇りのち晴れ	23.4	19.0	62%
	那覇	曇りのち晴れ	22.6	18.2	58%

これまで夏日が続き冬どころか秋すら感じない日が続いていましたが、11日(土)から急に冬モードに。

天気も悪く、曇り/雨に加えて強風という沖縄の冬らしさが一気にやってきた週でした。

天気が回復して太陽が当たるところでは半袖で歩けるほどの暖かさも感じられましたよ。

11月12日(日)：17ENDマラソンin伊良部島があったこの日。

前日からさらに冷え込みを感じ、雨こそ降らなかったものの海から受ける風に苦戦したランナーも多かったようです。

11月16日(木)：11月3週目後半では前日夜の一時的な大雨により冷えが加速。

引き続きぐずつく天気と吹き抜ける風はまさにこれぞ沖縄の冬と！いったところでした。

11月18日(金)：冷え込みは強く感じますが、太陽が出るとぽかぽか陽気で暖かく、時間によっては暑さを感じます。

相変わらず風は強いので羽織もので調整をするといいですよ。

11月第4週目は夏日と冬を行ったり来たり。

本格的な冬はまだまだ先な沖縄。

本島でも宮古島でも変わらずに太陽の暑さと紫外線には注意が必要です。

この時期でも思ったより日焼けをしてしまうので、風/日差し対策はしっかりしていきたいですね。

第4週目宮古・那覇

日付	地点名	天気	最高気温	最低気温	湿度
11/20(月)	宮古	晴れ	23.7	20.2	58%
	那覇	晴れ	23.3	17.0	60%
11/21(火)	宮古	曇りのち晴れ	25.0	20.7	64%
	那覇	曇りのち晴れ	24.4	18.1	65%
11/22(水)	宮古	晴れ	25.8	21.6	63%
	那覇	晴れ	26.6	19.1	68%
11/23(木)	宮古	晴れ	26.5	19.8	68%
	那覇	晴れ	25.9	19.9	72%
11/24(金)	宮古	晴れ	24.4	21.1	58%
	那覇	晴れ	24.0	22.5	65%
11/25(土)	宮古	曇り一時雨	23.1	20.6	65%
	那覇	曇りのち晴れ	21.7	19.2	60%
11/26(日)	宮古	曇り	24.7	21.8	72%
	那覇	曇り	24.8	19.9	72%

前週から天気が回復し、日中も太陽の暑さを感じることも増えた週になりました。

太陽が出て風が落ち着くと太陽の暑さが勝り半袖か薄手の長袖、羽織もので十分なほど。

ただ、サラッとして過ごしやすい日が多かったですが、暑さと冷えの差を感じてこまめな調整が必要でした。

11月20,21日(月・火)：きれいな青空が見え太陽で暑さも感じますが、絶えず吹く風のおかげで涼しさを感じます。

寝起きの冷え込みは感じるものの、動くにはちょうどいい寒さ。

ただし、NAHAマラソンスタートの9時頃は気持ちよくできそうですが、この状態が続けばお昼に向けて暑さを感じることになりそう。

11月22,23日(水・木)：この2日間は先週の寒さが一転、夏が戻ってきたような暑さになりました。

朝から冷えも弱く日中も半袖で窓を開けて過ごせるくらいの気持ちよさを感じますが、太陽が上がるにつれて暑さが増し、風の通らない場所ではクーラーなしだと辛いです。

NAHAマラソン本番がこの天気の場合、ランナーにとっては苦しい状況になりそう。

夜も寝苦しさを感じ、再びクーラーを使用しました。

風は常に吹いている状況ですが、ランナーの味方まではなれないかも。

公園で遊んで休憩でちょうどいいくらいの天気です。

11月24,25日(金・土)：後半ではまた冬が顔を出し、曇りの天気に加えて強風となったため冷えを感じやすい1日でした。

太陽が顔を出すと暑さは感じますが、風で調整されているように感じます。

雲に隠れながらの太陽とこの日のような風はランナーの味方になってくれそうです。

11月5週目は暖かさを残しながら12月へ向かいそう。

11月は暑い、寒いを繰り返しながら本格的な冬に向かっていきます。

沖縄の冬は「風」の影響が大きいところがあるので、その変化で季節が変わってきたなと感じるのもまたひとつの楽しみ方かなと思います。

日中の暑さはまだまだ続きますが、朝夕との寒暖差は徐々にはっきりと感じられるようになってくるので羽織のもや薄手の長そでで対策をするといいですね。

11月27日(月)

この日の宮古島は青空が少し厚めの雲空からスタート。

日付	地点名	天気	最高気温	最低気温	湿度
11/27(月)	宮古	曇り	25	20	70%
	那覇	曇り	23.3	21.3	71%

前日夜から湿気と寝苦しさを感じてクーラー使用しました。

寝起きから素足で室内を歩き回り、半袖など軽装で窓を開けて換気できるほど。

湿度70％を超えると少しまとわりつく風を感じますが、冷え過ぎず、熱もこもらずで過ごしやすいです。

天気の回復とともに太陽の割合が上がると暑さを感じる時間もありました。

雨なしの曇り状態であればスポーツには最適な1日になりそうですが、喉の渇きを感じやすいのでこまめな水分補給を意識していきたいですね。

11月28日(火)

天気回復。

青と太陽がまぶしい気持ちのいい秋空。

日付	地点名	天気	最高気温	最低気温	湿度
11/28(火)	宮古	曇りのち晴れ	25	21	60%
	那覇	晴れ	26	20	61%

前日より風が強くなり、湿度も下がった影響か前日よりも朝の冷えを感じました。

半袖では過ごせていますが、靴下など足元の対策はあった方がいいかも。

湿度が下がりさわやかな風となっているので、スポーツをするには最適ですね。

ただ、気になるのは回復した天気や太陽が出たときの暑さ。

長時間続くマラソンでは前日のような厚めの曇り空が理想的ではないかなと思うので、暑さ対策は考えていきたいところです。

11月29日(水)

今日の宮古島は青空と太陽が気持ちいい朝でしたが、場所によって厚い雲が見られるので時間が経つて変化がありそうです。

日付	地点名	天気	最高気温	最低気温	湿度
11/29(水)	宮古	曇り	26	21	60%
	那覇	晴れ	25	16	59%

朝は前日よりも冷え込みの強さを感じました。

空気が乾燥していることでまとわりつく感じもなく、風で冷えを感じることがありそうですが、太陽が顔を出してくると立っているだけでも暑さを感じます。

風の冷たさはスポーツ向けではありますが、長時間太陽の下を走るマラソンとなると時間によっては厳しくなるかもしれません。

喉の渇きも感じやすいので、こまめに水分補給をしながら乗り越えていきたいですね。

11月30日(木)

朝の宮古島、方角によって青空が見えたり、雲が厚かったり。

日付	地点名	天気	最高気温	最低気温	湿度
11/30(木)	宮古	晴れのち雨	26	22	80%
	那覇	雨のち曇り	24	21	77%

前日夜から風が弱まり、今もときどき優しい風を感じる程度です。

太陽が厚い雲に隠れ気味なので全体的ににはひんやりとしていて過ごしやすいかなと感じます。

風の抵抗がない分、スポーツ向けの1日かもしれませんね。

この時点で気になるとれすれば、空気の重さ。

息苦しいほどではありませんが、すこし肌にまとわりつく感じはあるかなというところ。

今日の宮古島は朝の時点で湿度80％なのでより感じやすいのだと思います。

那覇の湿度は70％台から徐々に下がるようなのでもうすこし過ごしやすいかもしれませんね。

12月1日(金)

今日の宮古島は、朝から小雨降る沖縄の冬らしい天気からスタートです。

日付	地点名	天気	最高気温	最低気温	湿度
12/1(金)	宮古	曇り時々雨	21	20	79%
	那覇	曇り	20	19	73%

前日の昼過ぎから天気が崩れて曇りから雨へと変わり、気温も肌で感じるほどにぐっと下がりました。

夜には一時的に雨も上がりましたが、冷えは残った状態です。

ただし、風自体はそこまで強くないので、スポーツをしていれば体は温まるかなといった感じですね。

追記 → 15:15現在の宮古は小雨な降り続き、気温さらにググッと下がった印象です。

この時間はまだマラソン時間に入るので、那覇での天気が同じようであれば冷えが大敵となりそうです。

12月2日(土)

今日の宮古島の天気は小雨を含む曇り空。

細かく降ったりやんだりを繰り返しているので湿度も高めです。

日付	地点名	天気	最高気温	最低気温	湿度
12/2(土)	宮古	曇り	21	18	76%
	那覇	曇り時々晴れ	20	18	66%

室内やスポーツ等で熱がこもった体にはひんやりして気持ちいいですが、長時間は冷えてしまいそう。

外でじっとしていると風もあるため、羽織ものなどすぐに対策できる準備をしましょう。

ついに12月。NAHAマラソンもいよいよ明日が本番で緊張感が出てきますね。

宮古島は雨ですが、那覇では曇りが続くような予報です。

湿度は70％台ではありますが、宮古島でもそこまで重さを感じないので那覇はもう少し軽いかもしれません。

そうであれば、ランナーにとっては走りやすい天気になるのではないでしょうか。

スタートの待ち時間で体が冷えて痛めてしまわないように、スタート前には念入りな準備運動を忘れずに行いましょう。

この急な冷えで体調を崩す人も増えそうです。

体をしっかり休めて、温めて、万全の状態で本番に挑んでください。

12月3日(日)

今日の宮古島は前日と変わらず、小雨含む曇り空。

ですが、前日よりはそこまで冷えを感じません。

日付	地点名	天気	最高気温	最低気温	湿度
12/3(日)	宮古	曇りのち雨	23	20	74%
	那覇	曇りのち雨	22	17	62%

宮古島も雲は多いですが冷えはそこまで感じず。

朝からにぎわっているテレビやラジオでのNAHAマラソン情報によると、那覇では天気の回復がみられるということでジワッとした暑さを感じるかもしれません。

それでも去年よりは…という声もありますが、12月らしからぬ暖かさを感じるところで一足先に冬を経験している本土からの参加者は特に気をつけて行きたいですね。

沿道ではたくさんの応援と差し入れが用意されていると思います。

無理をせずバナナや塩飴、水分補給も忘れずに手に入れてください。

気温、過ごし方を参考に対策を意識しつつ楽しいNAHAマラソンを！

今回は「第37回NAHAマラソンに向けて！今現在の沖縄の気温と過ごし方は？」についてお届けしました。

今現在の沖縄の気温や過ごし方を知ることによって対策できることがあるのではないかなと思います。

ランナーだけでなく、応援者やこの時期の観光を考えている方にも参考になるのではないでしょうか。

毎年12月に行われるNAHAマラソンも今年から通常通り30,000人募集となりましたが、実際は21,000人くらいのようです。

去年と同じような人数であれば「例年より前が空いていて走りやすかった」という声もあったので、後方スタートでも比較的スムーズにスタートできそうですね。

去年は前日まで肌寒く小雨も降り続く天気でしたが、一転当日には天気の回復と朝の半端な雨、太陽の熱で蒸し暑さが増し完走率も低くなってしまいました。

今年、今現在の予報では理想的な数字が出ているように思いますが、去年も同じような流れだったので数字だけに流されず自分なりの対策をしっかり考えていきたいですね。

一足先に冬を感じている県外からの参加ランナーにとっては暑さに対する驚きや厳しい戦いになることもありますが、沿道の応援や差し入れを力にそれぞれの走りを楽しんでほしいと思います。